Приветствую Вас Гость | RSSВторник, 24/06/2025, 03:59
Сайт Счастливых Женщин
Главная | ПЛАНКА и ТАБАТА - Страница 8 - Форум | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум » CОВМЕСТНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ » Совместные практики » ПЛАНКА и ТАБАТА (Супер упражнения)
ПЛАНКА и ТАБАТА
ВероничкаДата: Суббота, 06/05/2017, 23:51 | Сообщение # 1
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		Девчёночки, присоединяйтесь, подтянем фигурки...

Всего лишь 2 упражнения, а польза...

Выбирайте один из 2-х вариантов или делайте как сможете, главное делать!!!


ВИДЫ ПЛАНОК

ТАБАТА
 
ВероничкаДата: Среда, 12/07/2017, 11:11 | Сообщение # 106
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		67-й 120сек + 120бабочка+ японское упражнение для спины и талии
Сегодня смогла сделать с учётом дискомфорта в пояснице
 
ღНаталиღДата: Среда, 12/07/2017, 22:32 | Сообщение # 107
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Планка 100 сек, приседания и наклоны по 20, пресс 2 подхода по 20. Пресс отвыкла качать, не легко дались вторые 20 раз)) net-o


Сообщение отредактировал ღNRybkiღ - Среда, 12/07/2017, 22:33
 
ВероничкаДата: Четверг, 13/07/2017, 13:11 | Сообщение # 108
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		68-й 120сек + 120бабочка + японское упражнение для спины и талии+ 20 упражнений у стенки для талии
 
ВероничкаДата: Пятница, 14/07/2017, 21:18 | Сообщение # 109
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		69-й 120сек + 120бабочка + 20 упражнений у стенки для талии
 
ღНаталиღДата: Пятница, 14/07/2017, 23:15 | Сообщение # 110
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Вчера планка 105 сек, по 20 приседаний и наклонов, пресс 2 подхода по 20, упражнение подъем таза 2 подхода по 20, 10 полуотжиманий.
Сегодня планка 105 сек , всё то же самое только по 20 раз и отжимания не делала.


Сообщение отредактировал ღNRybkiღ - Пятница, 14/07/2017, 23:16
 
ВероничкаДата: Суббота, 15/07/2017, 22:14 | Сообщение # 111
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		70-й 120сек + 120бабочка + 20 упражнений у стенки для талии + 15 отжиманий от стены
 
ВероничкаДата: Воскресенье, 16/07/2017, 13:16 | Сообщение # 112
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		71-й 120сек + 120бабочка+1,5 часа ходьбы пешком
 
ღНаталиღДата: Воскресенье, 16/07/2017, 22:22 | Сообщение # 113
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Вчера был перерыв, сегодня планка всего 80 сек, больше ничего не сделала, почему-то нет сил, состояние сонное сегодня весь день. son Хотя в выходные отоспалась и отдохнула.
 
ВероничкаДата: Понедельник, 17/07/2017, 21:49 | Сообщение # 114
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		72-й 130сек + 130бабочка + 15 отжим от стены
 
ღНаталиღДата: Понедельник, 17/07/2017, 22:04 | Сообщение # 115
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Планка 105 сек и по 20 раз пресс, приседания и наклоны.
 
ВероничкаДата: Вторник, 18/07/2017, 19:30 | Сообщение # 116
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		73-й 130сек + 130бабочка + 15 отжим от стены + по 15 махи ногами + 20 упражнений у стенки для талии
 
ღНаталиღДата: Вторник, 18/07/2017, 23:12 | Сообщение # 117
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Планку сегодня выдержала 120 сек))
10 отжиманий с колен и 30 сгибаний рук с гантелями)) увидела гантели и решила руки покачать)) poceluy
 
ВероничкаДата: Среда, 19/07/2017, 11:57 | Сообщение # 118
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		74-й 130сек + 130бабочка
 
ღНаталиღДата: Среда, 19/07/2017, 22:36 | Сообщение # 119
Мастер
Группа: Проверенные
Сообщений: 2107
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений 		Планка 125 сек, 20 пресс, и по 10 приседаний и наклонов.
 
ВероничкаДата: Четверг, 20/07/2017, 21:48 | Сообщение # 120
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20053
Статус: Offline
За 100 Сообщений За 250 Сообщений За 500 Сообщений За 750 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 5000 Сообщений За 10000 Сообщений За 15000 Сообщений За 20000 Сообщений 		75-й отдых, пляж, такой отдых, после которого нужно ещё 5 отдыхов)))
 
Форум » CОВМЕСТНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ » Совместные практики » ПЛАНКА и ТАБАТА (Супер упражнения)
Поиск:


Меню сайта
Новые статьи
[19/11/2018][Мы - подростки!]
Лера и Игорь (0)
[13/09/2018][Мои статьи]
Я ЛЮБЛЮ... (0)
[11/08/2018][Мы - подростки!]
Рекс и любовь (0)
[18/06/2018][Мои статьи]
«Трансформация  лишнего веса в любовь» + видео (2)
[17/06/2018][Мы - подростки!]
ВОСЬМОЕ МАРТА ДЛЯ УЛЬЯНЫ (1)
[17/06/2018][Мои статьи]
«Письмо из будущего» (0)
[11/06/2018][Мы - подростки!]
«Я ЕГО ПРИДУМАЛА» (0)
[04/06/2018][Мои статьи]
«Переработка лишнего жира в …» + видео-практика (0)
[28/05/2018][Мы - подростки!]
Выпускной танец  для Саши и Вики (0)
[22/05/2018][Мы - подростки!]
"Всё таки кому-то я нужна, или бархатное сердечко в беседке" (0)
Вход на сайт
Старая форма входа
Фазы Луны
Copyright MyCorp © 2025
uCoz
Для добавления необходима авторизация