Дата: Понедельник, 03/10/2016, 10:42 | Сообщение # 1
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 20046
Статус: Offline
Что мешает Вам иметь желаемое тело?
Урок № 1. Почему не получается похудеть?
Задумывались ли Вы над тем, почему Вам не так легко вернуться в то тело, которое было у Вас в молодости?
Одна из причин - заблуждения, которые прочно засели в Вашей голове и поддерживаются различными информационными источниками.
Например, знаете ли Вы, что калорийность пищи не всегда влияет на отложение жировых запасов? О том, что считать калории в дневном меню бесполезно, это не приводит к результату? Калории, полученные с жирами и белками, не идут в энергетическую "топку", организм находит этим веществам другое применение.
Сколько еще таких заблуждений мешает Вам стать стройными и молодыми?
>>>>>>Смотрите видеозанятие №1.
P.S. Просмотрите это видео полностью (оно чуть более 9 минут) и после выполните простое задание.
Внизу под видео вы увидите домашнее задание, которое позволит вам начать путь к здоровому телу.
Продолжим практические действия для создания своего стройного и молодого тела.
Если Вы действительно серьезно настроены и намерены получить новое тело ближайшие 3 месяца,
обязательно посмотрите сегодняшнее видеозанятие полностью, сделайте 2 упражнения и домашнее задание к нему.
Кстати, онлайн-программа Формула Бодихэлз на сегодняшний день - единственная программа, которая подкреплена фундаментальными научными исследованиями и основана на природных процессах в человеческом теле. Сегодня вы сделаете 2 важные вещи:
1. Обозначите первую итоговую точку пути к идеальному телу.
2. Составите карту вашего пути от здесь и сейчас к запланированному результату.
3. К этому видео есть домашнее задание, которое значительно продвинет вас на вашем пути.
Вы многое узнали о нашей технологии здорового тела Формула Бодихэлз. Как понять, сможете ли Вы на 100% эффективно использовать ее для укрепления своего здоровья и создания классного тела?
Вы начали делать первые шаги самостоятельно, пользуясь видеоуроками и книгой? Начали - молодец, не начали - чего ждете?
Вы действительно серьезно настроены и намерены получить стройное тело в ближайшие 3 месяца?
Тогда специально для Вас мы подготовили 3й видеоурок, в котором рассказываем
С чего начинать: 1. Убирать лишний вес. 2. Замедлять процессы старения в теле. 3. Максимально восстанавливать здоровье на уровне 30-летнего возраста.
осознайте то, что нет питания правильного и неправильного нет питания здорового и больного
есть Ваш личный режим питания, который идеально подходит именно Вам.
Вы - уникальны, другого такого человека нет во всей Вселенной. Поэтому и питание Ваше должно полностью удовлетворять запросам Вашего тела.
Это - главный залог молодости, стройности и здоровья в любом возрасте.
Самая распространенная ошибка в питании — дисбаланс соотношения белков, жиров и углеводов.
Если вы любите побаловаться колбаской, употребляете продукты с транс-жирами (пальмовое масло) и продукты в которых транс-жиры сочетаются с простыми углеводами (пирожные, торты, мороженое, конфеты, маргарин и промышленные соусы), то ни о каком балансе и речи идти не может. Советую серьезно ограничить эти продукты.
Но уже сегодня увеличьте в Вашем рационе количество молока и молочных продуктов, рыбы и овощей.
Помните, что недостаток растительной клетчатки может нарушить нормальную работу кишечника, а недостаточное потребление белка может привести к снижению иммунитета, замедлению процессов восстановления в организме.
Режим питания
Едите от случая к случаю, не придерживаясь «расписания»? Зря! Если вы едите 2–3 раза в день, а основная часть приходится на вечернее время, то это оказывает неблагоприятное влияние на обмен белков, жиров и углеводов в организме. Оптимальная кратность питания — 4–5 раз в день.
Вода Вода есть во всех продуктах питания. Вместе с пищей за сутки мы, как правило, получаем около 1,5 литров воды. Конечно, этого мало. Дополнительно надо выпивать еще около 1,5 литра уже в жидком виде. Именно чистой воды, а не чая-кофе-газировок!
Оказывается, большинство из нас выпивают за день меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно выпивать норму воды людям.
При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды. Норма — жидкости 30 мл на 1 кг веса.
Существует 3 типа жира. Какой из них преобладает у вас? Доступно только для пользователей Почему Вам не стоит заниматься упражнениями и морить себя голодом?
Секретные уроки стройности: день второй! Надеюсь, сегодня у вас запланировано не менее пяти приемов пищи? И не пропускать! А сегодня мы с вами приготовим похудательное жаркое и призовем в помощники... Давайте все по-порядку!
Секретные уроки стройности: день пятый ! День пятый: Секретный способ забыть о вечернем обжорстве!
Сегодняшний урок очень короткий. И в тоже время - очень важный. Особенно для тех, кто весь день проводит вне дома и возвращается только к ужину. Пора домой? Перекусите! Правило, которое очень даже желательно соблюдать для контроля над аппетитом: обязательный перекус перед тем, как вы пойдете домой. Например, съешьте творожок, хлебец с чаем или банан. Что-то небольшое, но довольно питательное. Смысл в том, чтобы домой не возвращаться зверски голодными. Сделайте это обязательно. Это позволится вам избежать ощущения зверского голода, когда вы сядете ужинать. А значит, вам будет гораздо проще ограничиться умеренным и полезным ужином. Вы все еще отмахиваетесь от моих советов? Все еще считаете их слишком простыми и банальными. Вот ято я на это вам скажу: именно в простоте сила системы, которой я следую. Ничего лишнего! Никаких постояных подсчетов калорий или гликемического индекса! Слушать себя, верить себе и не мешать себе быть стройной!
Секретные уроки стройности: день шестой ! День шестой: Работающая схема похудательного питания!
Секретные уроки стройности: день седьмой! День седьмой: Что на самом деле отличает стройного человека от полного?
Доступно только для пользователей !!! Накладывайте в тарелку в ДВА РАЗА меньше еды, чем вам хочется сразу положить. Съешь это не торопясь, и только если не наелись - положите добавки.
Видели такую картинку? А ели когда-нибудь тортик с жиром на ...опе?
Только поймите правильно: мы вовсе не против всех тортиков на свете. Дело не тортиках, а по первых, в их количестве, а во-вторых, в понимании того, что все, что вы для себя делаете или не делаете - оно обязательно отразится и на том, как вы себя чувствуете или как вы выглядите.
Если ваше чаепитеее постоянно сопровождается булочками-печеньками, не удивляйтесь потом, потому похудеть не получается "хоть плачь".
Только зачем же плакать? Надо просто себя ценить и уважать. Уж если есть сладкое или выпечку, то понимать сколько будет достаточно. И не по пять раз на день - точно.
Скажем, я сегодня на завтрак вместо каши - для разнообразия - съела кусочек бисквита, который вчера испекла. После утренней проходки, да именно вместо каши, а не вдогонку к ней - это в тему.
Вам понадобится на 4-6 порций: 400–500 г тыквы, 1 кг кабачков, 3 см свежего корня имбиря, 3 зубчика чеснока, 1 банка (400 г) кокосового молока, растительное масло, 2 ч. л. порошка карри, соль, свежемолотый черный перец, дольки лайма и кинза для подачи
Способ приготовления: Очистите тыкву от кожуры и семян. Кабачки при необходимости тоже очистите. Нарежьте тыкву и кабачки средними кусками.
Имбирь и чеснок очистите и мелко порубите. В большой кастрюле с толстым дном нагрейте растительное масло, положите имбирь и чеснок, обжарьте на среднем огне, 1 мин. +
Взбейте содержимое кастрюли погружным блендером, постепенно добавляя кокосовое молоко. Если суп получается слишком густым, разбавьте его кипящей водой. Доведите до кипения, варите 2 мин. Снимите с огня, дайте настояться. +
Схема питания - это не диета. Вам не нужно придерживаться ее с точностью до запятой. Это ориентир, который поможет получить максимум результата за эту неделю, если он вам действительно нужен. Начинайте сегодня, не завтра!!!
Если вам что-то захочется съесть из того, что по вашему мнению есть не стоит, ешьте!!! Только ешьте с чувством, с толком, с расстановкой, маленькими кусочками и с большим количеством чая :)
Избегайте мыслей - вот сейчас я натрескаюсь, а завтра начну. Это замкнутый круг разорвите его. Ешьте то, что вам хочется и когда захочется. Разбирайтесь со своими желаниями!!! Они меняются.
Ваша порция должна быть существенно меньше чем обычно, сладкого и жирного существенно меньше чем обычно. Именно это в конечном счете даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, - это если сейчас калорийность вашего питания ниже 1100 ккал.
Вам понадобится на 4 порции: 1 кг вызревшей (не парной) говядины, 2 сладких болгарских перца, 3 луковицы среднего размера, 2 моркови, 2 груши большого размера твердых сортов, 1,5 стакана воды, соль, перец, масло для жарки (растительное или оливковое)
Способ приготовления: Подготовьте овощи. Очищенный лук режем полукольцами, морковь и сладкий перец – соломкой.
Говядину (для жарки наиболее подходит верхняя, не задействованная в движении, часть туши) нарежьте поперек волокон на небольшие порционные куски. На хорошо разогретой сковороде с толстым дном и рифленой поверхностью разогреваем масло и обжариваем мясо.
Как только мясо начинает пускать сок, добавляйте к нему лук, чуть спустя – морковь. Когда овощи пропитаются соком, отправляем на сковородку перец. Обжаривайте смесь еще несколько минут, потом налейте в сковороду 1,5 стакана воды и закройте крышкой. Тушим говядину до мягкости, в конце солим и перчим.
Груши очищаем, удаляем сердцевину и режем на средние по толщине ломтики. Добавляем груши к говядине и тушим еще 5-6 минут до готовности.
Вам понадобится на 4 порций: 1/4 ч. л. сухого молотого чили, 1/4 ч. л. зиры, 2 ст. л. оливкового масла, соль, 300 г булгура, 350-400 мл горячей воды, 30 г орехов кешью, 30 г сушеной клюквы, 1 морковь, 1 белая луковица, 2 зубчика чеснока, 1 пучок свежей кинзы, 1 палочка корицы
Способ приготовления: Лук, чеснок и морковь очистите и мелко нарежьте. Кинзу порубите.
На сковороде разогрейте оливковое масло и на среднем огне обжарьте лук, морковь и чеснок вместе с корицей, чили и зирой.
Когда овощи станут мягкими, а лук прозрачным, добавьте булгур и хорошо перемешайте, чтобы каждая крупинка покрылась маслом. Готовьте еще 2-3 минуты, помешивая.
Затем влейте в сковороду горячую воду, перемешайте и хорошо посолите. Через 4-5 минут снимите сковороду с огня, накройте крышкой и оставьте отдохнуть минут на 10.
Вам понадобится на 6 порций: картофель – 4 шт., небольшие соленые огурцы – 4 шт., гвоздика – 3 бутона, масло растительное для обжаривания, приправа универсальная, огуречный рассол – 0,5 ст., петрушка – 4 веточки, лук репчатый – 1 шт., грибы белые сухие – 50 г., морковь – 1 шт., корень петрушки – 1 шт., лист лавровый – 2 шт.
Способ приготовления: Грибы замочить в теплой кипяченой воде на 10 мин. Отбросить на дуршлаг, настой процедить. Положить грибы в кастрюлю, влить 1,5 л холодной воды и довести до кипения. Добавить очищенный корень петрушки и варить 10 мин., после чего корень петрушки удалить.
Очистить картофель, морковь и лук. Нарезать овощи небольшими кубиками, так же нарезать соленые огурцы. Если вы купили огурцы с толстой грубой кожурой, их следует очистить.
Разогреть в сотейнике растительное масло. Обжарить морковь и лук, 6 мин.
Добавить обжаренные овощи в кастрюлю с грибами. Варить 4 мин.
Положить лавровый лист и гвоздику, варить 5–6 мин.
Всыпать нарезанный картофель и варить 10 мин. Добавить огурцы, рассол, грибной настой и универсальную приправу. Довести суп до кипения и сразу же снять с огня. Петрушку вымыть, обсушить, измельчить и добавить в суп.
Вам понадобится на 4 порции: 1 кг тыквы, сахар – 1 ст.л., перец черный, белый винный уксус – 125 мл., чеснок – 1 зубчик, щепотка молотой корицы, оливковое масло – 3 ст. л., горсть листиков свежей мяты
Способ приготовления: Тыкву очистить от кожуры и семян, мякоть нарезать длинными продолговатыми дольками толщиной 1 см, каждую дольку разрезать пополам.
Масло разогреть в большой сковороде, обжарить тыкву с очищенным чесноком, в течение 3 мин. Как только чеснок потемнеет, удалить его.
Снять сковороду с тыквой с огня, осторожно слить лишний жир.
Посыпать тыкву сахаром и корицей, хорошенько перемешать, влить уксус, добавить зелень мяты и перец по вкусу.
Накрыть крышкой, дать настояться, не менее 15 мин. Можно подавать к столу как в холодном, так и в горячем виде.
Вам понадобится на 4-6 порций: 1 кг филе семги, 2 средних кисло-сладких яблока, 2 ст. л. растительного масла, 4 ст. л. темного соевого соуса, 1 ст. л. жидкого меда, сок половины лимона, 0,5 ч. л. молотого коринадра, соль, свежемолотый черный перец, бамбуковые шпажки
Способ приготовления: Бамбуковые шпажки замочить в воде минимум за 30 мин. до приготовления. Для маринада нагреть немного мед, смешать с лимонным соком и соевым соусом, добавить растительное масло. Яблоки разрезать на четвертинки, удалить сердцевину, кожу не очищать. Разрезать каждую четвертинку поперек еще на 2–3 части, в зависимости от размера яблок.
Нарезать семгу продолговатыми кусками размером примерно 3,5 х 2 х 2 см, обсушить бумажными полотенцами и положить в маринад вместе с яблоками. Оставить на 15 мин.
Нанизать кусочки рыбы и яблок на шпажки как можно плотнее. Жарить над хорошо прогоревшими углями, часто поворачивая, до золотистой корочки. Рыба жарится очень быстро и должна остаться очень нежной внутри, обычно не больше 5–7 мин.
