Пригласи легкость и сложное станет проще!



Доказано многократно личным опытом.



А как у вас? Нужна вам вообще легкость? Для каких целей?



В определенные моменты жизни я задумалась: а что вообще значит для меня легкость и как она влияет на мою жизнь?



Легкость - для меня означает свободу, свободу ума, тела, мыслей, чувств. Легкость - это состояние, в котором я не ощущаю преград и препятствий, напряжения.

И это важное состояние для жизни. Когда я ощущаю легкость, то мои дела делаются быстрее и проще, а так же лучше отношения с людьми.



Как я приглашаю легкость в свою жизнь?



Легкость в теле



Здесь в ход идут все телесные практики, которые есть в моем арсенале. В основном, занимаюсь спонтанными танцами, терапией малых движений, иду в баню, на массаж, на прогулку. Из тела уходит лишнее напряжение, становится свободнее дышать.



Легкость в эмоциях



Эта легкость приходит ко мне, когда я внимательна ко всем своим чувствам. К печали, унынию, злости и т.п.



Сейчас объясню, что это за "странный" способ такой.



Да, на первый взгляд эти чувства отягощают , и потому мы часто от них отворачиваемся, избегаем проживать. Но парадокс в том, что эти чувства никуда никуда не деваются, просто помещаются на более глубокие слои нашего бессознательного и дадут о себе знать с утроенной силой при любой возможности. Неясная тревога как следствие подавления чувств - когда "колбасит", а по какой причине не понятно!



Отягощение эмоциональной сфере как раз дают не прожитые чувства и эмоции. Потому, даже если мы делаем вид, что все хорошо, то тяжесть остается - ощущение камня в груди, груза на плечах и т.п.



Что делаю я: честно злюсь, честно горюю, честно печалюсь. Тогда, когда я даю им возможность быть,проживаю чувства до последней капли, они не задерживаются со мной, а просто выходят. И после этого легкость появляется естетственным образом и остается со мной.

Это естественная легкость, для которой не надо создавать специальных условий и вырабатывать ее. Она такая же естественная как дыхание.



Легкость в мыслях, в голове



В основном, меня одолевают тяжелые мысли, когда присутствует тревога. Соответственно, рассмотрев внимательно свою тревогу, вступив с ней во взаимодействие, и устранив ее, в мыслях появляется легкость.

Часто легкость в голове появляется, когда я перевожу внимание в тело и начинаю расслаблять его.



Пример из быстрого и доступного.



Когда я ощущаю, что моя голова перенапряжена, загружена какими-то мыслями и это напряжение мне дискомфортно, я пробую расслабить шею и разжать напряженную челюсть.



Что именно делаю: начинаю совершать очень медленные движения головой, например круговые, но в основном, то, что тело просит, и в этом медленном, внимательном движении постепенно происходит расслабление, и тяжесть из головы уходит.



Впервые этот способ ко мне пришел на танцевальной терапии, когда я пришла на занятие и была погружена в мыслях о сложной ситуации и решении, которое мне надо принять. Моя голова и шея были перенапряжены. Преподаватель как раз дала группе соответствующее задание. Погрузившись в его выподение, моя голова расслабилась, и о, чудо, когда напряжение спало, следом пришла замечательная идея, и нашлось решение сложного вопроса! С тех пор всегда использую!



В другие сферы моей жизни легкость втекает, когда я разбираюсь с этими тремя пунктами, особенно, со вторым! Как только внутри меня легкость, то я ее переношу и в свои дела.



Но это мои способы!



А как вы приглашаете легкость в свою жизнь?

На физическом, эмоциональном, умственном планах?

Что для вас значит легкость?



Предлагаю взять бумагу и ручку, и просто начать об этом писать.



© Юлия Боженова