Предновогодние хлопоты: Как не стать загнанной лошадью? Техника «Сердечки и звездочки»
Наталья Лубина Рубрика
Из личного:
«Поймала себя на том, что голова идет кругом. На ближайшие 10 дней запланировано: 5 утренников, один День Рождения, один Новый Год, два визита в детскую поликлинику, домашние хлопоты, подготовка подарков и 4х часовой рабочий день. Еще хочется быть красивой (маникюр и т.п.) Хорошо отпраздновать НГ (подготовка угощения и праздника).
В общем, когда я осознала масштаб работ, у меня дыханье захватило.
Я поняла, что в Новому Году рискую добраться через конкретный упадок сил. Это будет не праздник, а финал конкурса: «Покажи, на что способна!». Где я, очевидно, буду в числе проигравших.
НЕ-ХО-ЧУ!»
Себя не клонировать. Другим членам семьи тоже не подкинуть забот. Все при деле. Надо разбираться самой.
Тут я очень к месту вспомнила, что много лет училась и работаю психологом. У меня ж техники есть! Если они работают с проблемами клиентов, чем я хуже?!
В самый раз подойдет стандартное составление списков задач и их ранжирование. Или техника «Сердечки и звездочки»
Сделала. Выдохнула, расслабилась. Теперь предлагаю вам поступить аналогично. Благодаря этой технике я перераспределила силы. Проранжировала задачи. Отказалась от ненужного. Нашла в себе силы двигаться дальше, вдохновилась.
Почему мы сильно устаем перед Новым Годом?
Сначала я расскажу, почему перед Новым Годом есть шанс заработать нервный тик.
Вы наверняка видели поведение ребенка в магазине. Вот ребенок заметил какую-то игрушку, которая ему понравилась. Всё. Ребенку НАДО! Срочно! Сейчас!!! Именно это! Никакие доводы не помогают. Аргументы? Пф… Угрозы? Ха!
Так вот, перед Новым Годом все мы похожи немного на детей. Не только потому, что ждем волшебства, праздника и подарков. Еще и потому, что не можем здраво сопоставить свои желания и возможности. Нам надо и всё тут. Даже если все вокруг утверждают, что какое-то дело можно перенести на следующий год — мы иногда упрямо твердим, что именно здесь и именно сейчас. На первом плане – стандартные сценарии, привычки и амбиции.
Мы привыкли думать, что праздник Нового Года это:
- Завершение начатого (то есть накануне надо сделать рывок и закончить дела, которые велись в течение года);
- Время, когда надо праздновать (то есть надо заранее подготовить стол, программу, и обязательно этой программой насладиться);
- Презентация успехов прошлого года.
Получается, что Новый год – это экзамен, к которому вы готовились весь год. Особенно напрягает поверье «Как встретишь новый год – так его и проведешь». Это значит, что надо к Новому Году быть самой красивой, самой успешной, самой довольной и богатой. А если перед этим целый год работать, не покладая рук, то внезапно за пару дней превратиться в принцессу будет сложно.
Предлагаю всё-таки вспомнить, что мы с вами не студенты, а взрослые люди. Мы свои экзамены уже давно сдали.
Как не стать загнанной лошадью?
Цель техники – разложить по полочкам все цели, планы, ориентиры и факторы, влияющие на жизнь. От чего-то отказаться. На что-то перевести дополнительное внимание.
Возвращаясь к метафоре с ребенком, задача техники – чтобы ваш внутренний ребенок увидел, что в магазине много всего другого и нужно бы еще повыбирать. Да и пришли вы не а игрушкой, а за хлебом, вам вообще сейчас не в этот отдел магазина надо.
Начинаем. Нам нужен лист бумаги и ручка или карандаш.
- В верхнем левом углу листа составьте список всех ваших планов и дел до Нового Года. Например:
- Годовой отчет на работе
- Подготовка корпоратива на работе
- Закупка подарков родным
- Мастерская по повышению квалификации
- Продумывание меню на НГ
- Маникюр и педикюр
- Визит к врачу с ребенком
- Предновогодняя генеральная уборка
- Пройти техосмотр машины
- Подготовить костюм на утренник….
- Теперь вспомните два понятия – «Хочу» и «Надо». Пусть у вас понятие ХОЧУ будет отображаться значком сердечко, а НАДО – звездочка. Договоритесь с самой собой, что есть разные степени «хочу» и «надо».Допустим, если чего-то от вас требует работодатель и угрожает увольнением за невыполнение – то это, конечно, очень надо. То есть аж три звездочки. А вот педикюр к Новому году – это важно, конечно, но на одну звездочку у большинства людей (если только вы не едете на НГ куда-то на курорт).Или, допустим, мастерская по повышению квалификации. Это для меня было аж три сердечка. Но уровню нужности вполне может подождать, нет звездочек вообще.
- Каждому пункту в списке присвойте сколько-то звездочек и сколько-то сердечек. Только честно. Не «накручивая».
- Скажу вам искренне, лучше делать это с кем-то, кто хорошо вас знает. Или с психологом. Если же под боком нет такого человека, ведите внутренний диалог. Не бойтесь, никто вас не заподозрит в раздвоении личности. Но объективность заметно повысится. Можно даже вспомнить, что внутри вас действительно живет внутренний ребенок и внутренний взрослый. Вот пусть они и беседуют.
- Когда вы расставили все «баллы», посмотрите на этот список еще раз. Тут уж я не смогу за вас придумать систему «удаления с поля». Но в моем случае те пункты, где было меньше всего «надо» я вычеркнула, перенеся на следующий год. Действительно, самая важная задача –вычеркнуть то, что может подождать. Не обязательно отказываться совсем.
- Перепишите этот список еще раз в той последовательности, в какой дела расставлены для вас по важности. Самое важное – наверху, самое не важное – внизу.
- Расслабьтесь и почувствуйте, что у вас всё под контролем!
Празднование Нового Года – это не экзамен. Мы сами выдумываем себе сложности. И вы же можете от них отказаться. Настоящий праздник – это не ощущение завершенности дел. Это счастье от того, что жизнь продолжается!
| 
