 |
|
Исцеление внутреннего ребёнка
|
|
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:22 | Сообщение # 31 |
 Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| Структура Внутреннего Ребенка. Как сделать Внутреннее Дитя счастливым?
6 июня 2010
Автор: Александр Молярук
Многие из Вас уже слышали или читали о том, что одним из состояний «Я» человека является Внутренний Ребенок или Дитя. Первым это провозгласил Эрик Берн основатель структурного и сценарного анализа. Но мало кто знает, что наше Внутреннее Дитя имеет свою структуру и состоит из 2-х разных по характеру «частей». Каждая из них нуждается от нас в особого рода разрешениях и запретах, чтобы стать немножечко счастливее.
Структура нашего Внутреннего Ребенка.
Итак, 2 части Внутреннего Ребенка, о которых речь пойдет ниже — это Адаптивное Дитя и Свободное Дитя. Каждая из этих 2-х частей нашего Внутреннего Дитя, может быть выражена в «+» и в «-«. То есть несет как положительные, так и отрицательные черты для нашей личности.
Адаптивное Дитя.
Действует, руководствуясь потребностями других людей. Выражает себя посредством заученных форм поведения, призванных соответствовать желаниям окружающих. Другими словами подчиняется правилам и нормам. Очень похожи на своих реальных прототипов — это смирные, послушные, тихие и «забитые», малоэмоциональные дети. Мало что себе позволяет в жизни.
Адаптивное Дитя в «+». Демонстрирует уважение к другим людям, проявляет искреннее внимание к мнению других, деликатен. Воспитан, доброжелателен, как говорится «мухи не обидит».
Адаптивное Дитя в «-«. Иногда склонен к бунтарскому поведению, особенно, когда терпение его дошло до края. Не находит мужества отстоять свое мнение, часто прибегает к уступкам. Не прявляет в работе энтузиазма и творчества. Занимает «ведомую» позицию в отношениях.
Человек, у которого в структуре Внутреннего Ребенка преобладает Адаптивное Дитя, излишне уступчив и неуверен в себе. Мало проявляется в обществе и ведет замкнутую жизнь. Боится сделать неправильное действие и поэтому предпочитает не действовать вообще.
Свободное Дитя.
Действует, руководствуясь собственными потребностями и желаниями. Характерны: спонтанность, страх, гнев, творчество, радость и печаль. Чувства проявляет спонтанно, ведет себя свободно от мнения других — сильных мира сего. Это творческая натура, живая и подвижная. Много позволяет себе в жизни.
Свободное Дитя в «+». Свободное самовыражение, творчество, интимность, уверенность в собственных силах. Такой человек спонтанен, харизматичен и сохраняет страсть к игре, забавам до конца жизни.
Свободное Дитя в «-«. Удовлетворение лишь собственных спонтанно возникающих желаний, эгоцентричность, неучтивость. Такой человек в карьере «идет по головам». Может нахамить, наорать. Часто игроман и любитель приключений, острых ощущений.
Человек, у которого в структуре Внутреннего Ребенка преобладает Свободное Дитя, имеет живой и творческий характер. В поведении свободен и спонтанен. Склонен к риску, поэтому часто занимает «лидирующую» позицию, занимается предпринимательской деятельностью.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:23 | Сообщение # 32 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| продолжение
Оптимальная структура Внутреннего Дитя, соответствующая счастью.
Сам Берн и его последователи считали, что оптимальна такая Структура Внутреннего Ребенка в гармоничной структуре личности, которая содержит примерно равные части Адаптивного и Свободного Дитя в «+», с небольшим преобладанием последнего. Такое сочетание обеспечивает человеку гармоничную и счастливую жизнь. Этот человек хорошо «встраивается в социум», поскольку умеет действовать по правилам (Адаптивное Дитя в»+»). В тоже время, он не упускает возможностей, которые подкидывает жизнь. Он буквально творит свою жизнь сам (Свободное Дитя в «+»).
Обычно, если человек идет на консультацию к психологу с запросом, «как мне стать уверенным человеком», это косвенно может говорить о том, что у него в структуре внутреннего Дитя преобладает Адаптивное Дитя, в основном в «-«.
Если человек все время оказывается за бортом социума, его часто увольняют с работы (по причине конфликта), или он живет на грани закона, то скорее всего в его структуре Дитя преобладает Свободное Дитя в «-«.
Как сделать Внутреннее Дитя счастливым?
Самый общий ответ на этот вопрос: необходимо работать над гармонизацией структуры Внутреннего Ребенка. Минусы убирать, полюсы усиливать. Если есть дисгармония в сторону Адаптивного Дитя — посещать группы личностного роста и тренинги уверенного поведения. Если преобладает Свободное Дитя, особенно в «-«, тоже без психолога непросто разобраться.
Для начала, определите, каково соотношение Адаптивного и Свободного Дитя в структуре Вашего Внутреннего Ребенка. Что в «-«, а что в «+», чего больше, а чего меньше. Напишите в комментариях, каково соотношение «частей» Внутреннего Дитя в структуре Вашей личности.
Если в ней больше Адаптивного Дитя, учитесь говорить «нет», просить поддержку и развивайтесь в поле Ваших потребностей и желаний. Составьте список желаний и начинайте последовательно их осуществлять. Позвольте себе играть и баловаться. Отпускайте внутренние запреты и правила. Нарабатывайте более гибкие собственные законы жизни. Короче поменьше запретов и побольше позволений.
Если в ней избыточно Свободного Дитя, изучайте деловой этикет. Учитесть учитывать желания и потребности другого человека. Учитесь уступать и иногда соглашаться с мнением окружающих. Посетите тренинг планирования и ассертивного поведения. Походите на йогу или цигун. Развивайте усидчивость. Если Вы предприниматель, вместо того чтобы «изобретать велосипед», изучите бизнес-системы, которые уже созданы до Вас и успешно функционируют в мире бизнеса.
|
| |
| | |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:36 | Сообщение # 34 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| продолжение
Вы используете все 5 способов активировать своего Внутреннего Ребенка?
1. Составьте список желаний.
Это очень просто и речь идет тут не о списке маленьких желаний, как в практикуме «волшебные спички», а о полноценном списке желаний так на 200, из всех сфер Вашей жизни.
Составили?
Разработайте пошаговый план воплощения и действуйте! Первые результаты в прибавлении энергии Вы заметите уже через месяц.
Если есть трудности с составлением списка желаний — закажите скайп-коуч сессию с психолого счастья.
2. Культивируйте спонтанность!
Лучше всего это делать, играя в игры.
Существует 3 вида подобной деятельности.
Настольные игры. Азарт, соревновательность, стремление выиграть — все эти признаки активации Внутреннего Ребенка присутствуют во время того, как Вы играете. Есть тут еще один эффект — Вы играете с другими — растет синергия усилий.
Подвижные игры на воздухе. Догонялки, салки, пекарь, чижик — вот самый короткий перечень подобных игр. Выежайте в загородный дом и играйте с друзьями и знакомыми.
Спортивные игры. Настольный теннис, бадминтон — зальный и на воздухе. Волейбол, юаскетбол и футбол — можно комический.
3. Заполняйте свой словарь чувств.
Этот способ подробно описан в рассылках и в книге УСИЛИТЕЛЬ НАСТРОЕНИЯ, поэтому я на нем останавливаться тут не буду.
4. Занимайтесь творчеством.
Речь веду о всех видах творчества: пение, рисование, прикладное искусство, лепка, театр, танцы, пластика, живопись.
5. Самоподдержка.
Хвалите себя, обращайтесь к Внутреннему Ребенку нежно и называйте его уменьшительным именем.
Подталкивайте себя к освоению нового.
Освойте новую профессию или откройте свое дело.
Перестаньте ругать и критиковать себя почем зря.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:37 | Сообщение # 35 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| Разбудите энергию желаний. Активируйте Ребенка.
4 июня 2012
Автор: Александр Молярук
Этот материал продолжает статью «Практикум по активации Внутреннего Ребенка.» и посвящен тому как разбудить энергию желаний и, тем самым, активировать Внутреннего Ребенка. Узнайте 3 типа желаний из новой статьи от психолога счастья.
Как активировать Внутреннего Ребенка.
Поскольку Ваше Внутреннее Дитя — это комок эмоций и желаниий, то хороший способ активизировать данное эго-состояние Вашей личности — это разбудить энергию желаний и мечт.
Как активировать Вашего Внутреннего Ребенка.
Разбудите энергию своих желаний!
И тут уж золотой рыбкой, исполняющей желания должны стать Вы сами, вернее заботливая часть Вашей личности.
Многие мои Клиенты, онлайн и очные , приходят подавленными и апатичными. Мне сразу становится понятным, что у них блокирована энергия желаний. А Внутренний Ребенок пассивен и испытывает печаль и грусть.
Структура Ваших желаний.
Желания — это тоже самое, что и ХОЧУ!
Давайте договоримся, что когда я или Вы говорим слово «желания», то мы подразумеваем, не только «хочу», но так же и «не хочу».
То есть область наших желаний будет очерчена вокруг наших «хочу» и «не хочу» одновременно.
3 типа желаний.
Всего существует три типа желаний и их все мы будем учитывать для того, чтобы разбудить наши желания, договорились?
1 тип желаний: «Чего я хочу для себя?» .
Этот тип желаний подразумевает список моих «хотелок» исключительно для себя от себя же любимого. Например, прямо сейчас я хочу пойти погулять. А чего сегодня желаете Вы?
Практикум по активации Внутреннего Ребенка:
Упражнение 1. Прямо сейчас возьмите большой лист и цветные фломастеры и составьте список того, чего Вы хотите для себя? Это могут быть эмоциональные или материальные желания. Они могут касаться ваших действий, Ваших увлечений или Ваших потребностей. Превратите созданный Вами список в план действий — воплощений Ваших желаний. Разрешите себе желать!
Разрешите Вашему Дитя свободно говорить: «Я — хочу и Я — не хочу!».
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:38 | Сообщение # 36 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| продолжение
Упражнение 2. Возьмите за правило при разговоре с кем угодно или наедине с собой, спрашивать себя: «Чего я хочу? Как я могу это получить?». Получив внутренний ответ внесите новое желание в список «хотелок» из Упражнения 1.
2 тип желаний: » Чего я хочу от тебя?».
Этот тип желаний включает в себя мои «хочу от окружающих меня людей». Например, я хочу, чтобы меня уважали. А чего желаете Вы от своих близких, друзей или знакомых сослуживцев?
Практикум по активации Внутреннего Ребенка:
Упражнение 3. Составьте список желаний 2 типа. Проделайте это сперва на близком человеке: Вашей маме, Вашем муже или Вашем ребенке. Напишите все явные и скрытые желания. Чего Вы хотите и чего Вы НЕ хотите от этого человека для себя. Обязательно сообщайте — озвучивайте по 1-2 своих желания в неделю этому человеку.
Упражнение 4. Возьмите за правило говорить своим знакомым, чего Вы хотите и чего Вы не приемлете в Ваших отношениях.
3 тип желаний: «Чего я желаю тебе?».
Этот тип Ваших желаний по отношению к другим. Чего Вы хотите пожелать от себя другим людям. Например, считаю полезным открыто высказываться в комментариях к этому блогу и поэтому очень хочу, чтобы Вы свободно делились своими мыслями и переживаниями. Чего Вы желаете мне?
Практикум по активации Внутреннего Ребенка:
Упражнение 5. Подумайте о том, чего Вы желаете людям из своего окружения. Скажите им об этом. Например, жена пьющего мужа могла бы сказать: «Я очень хочу (я желаю тебе), чтобы ты увлекся каким-нибудь стоящим делом и стал меньше выпивать».
Я очень хочу, чтобы Вы выполняли упражнения из этой статьи в течение 1-3 недель, присоединив их к практикуму из прошлой статьи. Это принесет Вам огромную пользу.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:41 | Сообщение # 37 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| Практикум по активации Внутреннего Ребенка.
21 мая 2012
Автор: Александр Молярук
Вы уже знаете структуру Внутреннего Ребенка и то, какую роль это эго-состояние личности играет в нашей жизни. Возможно, Вы уже познакомились с ним, выполняя упражнение «Рисуем Внутреннее Дитя». В этой статье о том, как активизировать Ваше Внутреннее Дитя.
Знакомимся: Ваш Внутренний Ребенок.
Ваш Внутренний Ребенок — это в идеале девочка (у женщин) и мальчик (у мужчин) в возрасте от 0 до 7 лет.
Это эго-состояние Вашей личности, которое проявляется когда Вы плачете или смеетесь, развлекаетесь или творите, когда Вы громко заявляете о своих желаниях: «Я хочу!».
Вы уже знаете, что Ваше Внутреннее Дитя проявляет себя в чувствах и желаниях. Предлагаю недельный Практикум по активации Внутреннего Ребенка. по активации Вашего Внутреннего Ребенка.
Психологический Практикум.
Внутренний Ребенок - это наши чувства и желания.
Сегодня задания будут более конкретными, но очень эффективными.
Практикум. Активизация чувств.
Итак, начиная с сегодняшнего дня и до конца недели, активируем канал чувств и эмоций.
Упражнение 1. Всю неделю практикуем короткие я-тексты. Для этого, почаще задаем себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?«. И отвечаем в зависимости от ситуации «про себя», когда мы одни и вслух, адресуя ответ нашему собеседнику.
Например так:
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 20/02/2017, 15:41 | Сообщение # 38 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| продолжение
Я — злюсь.
Я в печали.
Я боюсь.
Я очень обрадовалась, когда увидела…
Мне больно и одиноко.
Я горжусь собой/тобой.
Мне смешно, весело.
Я счастлив.
Мне хорошо с тобой.
Я обожаю.
Я наслаждаюсь.
Мне обидно.
Если в первый же день Вы обнаружили, что у Вас проблема с подбором и называнием правильных чувств, вижу 2 выхода:
1. Воспользуйтесь Словарем Чувств, который Вы создавали по моему заданию в одном из писем рассылки.
2. Отвечайте на вопрос: «Что я сейчас чувствую?» метафорой или образом. Например: «Я сейчас словно воздушный шарик, наполненный и легкий.» Или: «Я как бурлящая пучина. Я волнуюсь и шиплю».
Упражнение 2. При каждой коммуникации, в каждом разговоре обязательно говорите о чувствах и ощущениях. Напомню, чувства относятся к состоянию души (я злюсь), а ощущения выражают состояние тела (мои плечи напряжены).
Например:
В разговоре с коллегой по работе.
С клиентами.
С детьми.
С партнером.
В кабинете у начальника.
С самим собой.
В электронном письме.
Соединяйте в речи ощущения и эмоции.
Например: «Когда я услышал эту новость, у меня желудок словно подпрыгнул и сжался. Я очень сильно напуган и взволнован».
Упражнение 3. Пополняйте Словарь Чувств. Всякий раз услышав новое обозначение для чувства или ощущения запишите его в соответсвующую букву словаря.
Упражнение 4. Каждый вечер рисуйте Ваше эмоциональное состояние по итогу дня.
Отмечайте как меняются Ваши чувства и ощущения после рисования. Рисуйте цветными карандашами или мелками.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 13/03/2017, 09:55 | Сообщение # 39 |
|
Счастливая Волшебница
Группа: Администраторы
Сообщений: 19831
Статус: Offline
| Замечательная техника - Письмо себе маленькой
Здравствуйте, мои прекрасные девочки, девушки, женщины!
Сегодня мне хочется поговорить о любви к себе. Вроде бы, это банальная тема, но она не теряет своей актуальности, особенно, для нас, женщин. И вот почему:
До тех пор, пока женщнина критикует, не ценит саму себя, ей будет очень сложно быть наполненной и удовлетворенной, а именно эти качества и приводят нас в ресурсное женское состояние. Внутренняя критика, обесценивание себя, своих достоинств и фокусировка на недостатках или промахах - это силы противодействия вашим усилиям к жизни в более высоком качестве, к раскрытию цветка вашей женственности.
Допустим, вы вкладываетесь в развитие своей женственности, делаете какие-то вещи, чтобы поднять уровень своей женской энергии. Например, вы сходили в салон красоты или на массаж, после этого уровень вашей женской энергии поднялся, вы стали чувствовать себя гораздо лучше, мягче, гибче, но стоит только изнутри всплыть какой-то червоточине, то все эти усилия обнуляются. Энергия утекает, состояние уходит. И вы вынуждены снова и снова его нарабатывать. Но оно опять будет утекать, пока у нас нет принятия себя, любви к самой себе, пока нет здорового чувства собственной ценности. Это как вы одной рукой наливаете в сосуд своей женской энергии, а другой рукой тут же из него выливаете.
Как же принимать себя, как прощать себе свои ошибки, конструктивно смотреть на саму себя?
Наша любовь к себе, наши отношения с самой собой начинают выстраиваться с самого детства и зависят от того на сколько нас любили и принимали наши близкие люди.
Детская часть есть во всех нас, не смотря на то, что мы уже выросли. И если мы попадаем в стрессовую или неприятную ситуацию, то обижается или злится внутри нас именно наш внутренний ребенок.
И начинать восстанавливать свои отношения с самой собой стоит именно с детской части.
Итак, сегодня я предлагаю вам замечательную технику - письмо себе маленькой.
Найдите время и место, чтобы вам никто не мешал, настройтесь на саму себя, на свою внутреннюю девочку, может быть, вы сможете увидеть ее образ, и скажите ей все, что вам захочется.
"Здравствуй, моя маленькая я..."
Отдайтесь этому процессу, отпустите себя, плачьте, если захочется, обнимайте саму себя или смейтесь.
Протяните руку своей маленькой девочке, она нуждается в вашем внимании! И я уверена, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Будьте счастливы и любимы!
Ваша Юлия Боженова
|
| |
| | |
|
